0 kcal

znalazlem dwa linki do tabel gdzie sa podane B T W i kcal ale zadna z tych stron nie dziala :( http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html macie link moze do jakiejs innej stronki?

kurde, nie wiem co jest ale jak obliczam zapotrzebowanie kaloryczne to cholera wie czemu, wychodzi mi 3431 kcal <=== przecież to niemożliwe używam tego kalkulatora: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html nie wiem ocb ===> mam 178cm, 17 lat, 78kg wagi (chcę zbić do 70) - prowadzę standardowy tryb życia: szkoła, relax, trening, nauka, [...]

[...] o sprawdzenie i ewentualną korektę. Wydaję mi się że za dużo ćwiczeń troche się zebrało. Dodam że moim priorytetem są barki. Stosuję dietę lekko masową - wcinam codziennie około 3500 kcal, w dni nie treningowe zwykle biegam lub jeżdżę na rowerze. Mam jeszcze jedno pytanie czy basen w dni nietreningowe pasuje, czy powinienem z niego zrezygnować?

Witam mam pewien problem. Wg. strony potreningu.pl moje zapotrzebowanie wynosi 2720kcal. Staram się trzymać bilans +50-100 z rozłożeniem białko 2,2g tłuszcz 1g wegle 6g. Niedawno skonczylem redukcje, od dwoch tygodni staram sie dokladac samego miesnia. Niestety waga nie drgneła nawet o 0,5kg. Dodam ze biorę kreatyne mono. I tu moje pytanie. Zaczać [...]

[...] zbudować rzeźbę. Prosiłbym o ułożenie diety i rozłożenie na 7 posiłków w ciągu doby. W grę wchodzą produkty takie jak twaróg, ryż, pieczywo czarne, szynka z indyka (plasterki), jablka, orzechy wloskie, masło, makaron, jaja kurze i ktoś może powiedzieć co jeszcze. Dieta na 2100 kcal, przy mojej aktywności jaką planuję. Z góry dziękuję. :)

[...] na omce 1-10 500/week.czy wbic jeszcze w czasie cyklu na poczatku ostatniego tyg czy tuz po ostatnim strzale.mam 6amp gonasi 2000uj.nie chcialbym sie rozdrabniac tylko bic cale ampy e5d az do clomu,czy moze tak byc? -czy wchodzic z boosterem i kretka tez od poczatku 10tyg? -podbijac kcal stopniowo czy odrazu zwiekszyc na max? z gory dzieki!

[...] waga 74 wzrost 179 Chciałbym wiedzieć czy dieta jest ok czym mógłbym dany produkt zamienić i czy dobrze dobrane są pory posiłków względem produktów. Zapotrzebowanie 3100 kcal (B: 116g, WW: 465g, T: 86g) Obecnie dopiero wchodzę z redukci na masę więc będę ddodawać stopniowo. Planuję kupić białko jest sens ? [...]

[...] a więc do rzeczy , oddaje honorowo krew i osocze niebawem kolejny termin ale jestem też na redukcji więc jest deficyt a po oddaniu krwi traci się dodatkowo ok. 4,5 tyś. kcal i tu moje pytanie jak funkcjonować tego dnia ? Podjeść trochę więcej czy nic nie zmieniać i dieta 100% ? Wcześniej nie byłem w takiej sytuacji dlatego nie wiem jak [...]

[...] kilka poradników odnośnie układania diety, produktów, zapotrzebowania kalorycznego. Masa mojego ciała to 65kg, wzrost 180cm, 19lat; Zastanawiam się czy nie za mało kcal wyszło w ogólnym rozrachunku. Cel diety to przybranie kilku kg masy. Jeżeli macie jakieś rady dla początkującego to chętnie wysłucham. [...]

[...] szybko.Zakonczylem jednak redukcje ,osiagnalem to co chcialem ,a zaczynam sie zle czuc wiec stwierdzilem ,ze nie ma sensu.Mam pytanie odnosnie reverse.Niektorzy propoinuja zwiekszac 100kcal z ww.Moge zwiekszac te kcal z tluszczy ,aby zaczac "normalnie" funkcjonowac ?Chyba nie bedzie roznicy czy z tluszczy czy z wegli czy sie myle ?Pozdrawiam

Witam bardzo wasz proszę o pomoc, o ułożenie dla mnie diety na mase. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3059 kcal. Ja się na tym kompletnie nie znam więc prosze was o pomoc. Jak wiadomo dieta to podstawa a cwicze 6 miesięcy, efekty są ale mogły byc o niebo lepsze z odpowiednią dietą. Jak będziecie mieli czas to zróbcie to dla mnie. Typ budowy [...]

marzy mi się sylwetka biegacza na 100/200m czyli szybki a jednoczenie rozbudowany na górze a nie tak jak Ci na długie dystanse, tylko nie za bardzo wiem jak sie do tego zabrać jeśli chodzi o jedzenie, jak jesc, w jakich proporcjach BTW ile kcal przyjac na mase ciała. zdjecie sylwetki:

Hej. Nikomu nie trzeba chyba tłumaczyć że jeśli np na deficycie gdzie kaloryka będzie wynosiła 1600 załóżmy żeby trafić 1 kg na tydzień nic nie zjemy i będziemy dostarczać 0 kcal na dzień to będzie głodówka. Ale co jeśli załóżmy zjemy te 1600 albo i wiecej ale w ciągu dnia zgubimy i łącznie będzie np zjedzonych kalorii 1700 ale w ciągu dnia je [...]

[...] i mam trening 4 razy w tygodniu plus mecz przez co dużo biegam  I prosiłbym abyście nie pisali jedz więcej ponieważ z tego co obliczanem z dietetykiem przekraczam swoje zapotrzebowanie kaloryczne o 500 kcal.  Oczywiście uwzględniam branie odżywek oraz treningów ale tylko w domu .  Podstawowy sprzęt mam tzn.hantle drążek Chciałbym przybrać 5 kg

Cześć. Proszę o ocenienie mojej diety na masę. Zapotrzebowanie wyliczyłem na około 3050 kcal. Wiek 19 lat, wzrost 172, waga 72, trening 3 razy w tygodniu na siłowni, 2 razy w tygodniu mma. Na siłownie chodzę po pierwszym posiłku, na mma przed ostatnim posiłkiem. Posiłek o etykiecie "po treningu" jest spożywany zaraz po treningu. Jaką wybrać [...]

Servus wszystkim :) Słuchajcie od pewnego czasu szukam odp na temat Anapolonu podczas redukcji. Przeszukałem różne fora i internet ale zawsze jest temat Antek=Masa. Jak wszyscy wiemy są środki zdecydowanie lepsze na masę a inne na redu. Oczywiście podczas redu (jak i masy) najważniejsza jest dieta z ujemnym bilansem Kcal i trening. Teraz prosze [...]

Mam pytanie odnosnie serka homogenizowanego półtustego. Po pol rocznym zajadnaiu sie serkiem wiejskim 3% mam godosc i zaczolem kupowac serek p o ltusty homogenizowany. zawartosc enrgetyczna w 100 g to 131 kcal bialko 8,5 g weglowodany 14 g Tluszcze 4,0 Czy przy diecie niskoweglowdanowj na redukcje tkanki t luszczowej mozna go spozywac?

[...] ketogenicznej i wydaje że chyba mi się udało i spełnia założenia tej diety lecz mimo wszystko prosił bym żeby ktoś ocenił ją :P. O dziwo na sfd makro i kcl są trochę wyższe niż na innym serwisie co to robiłem na tym innym miałem 1 917 kcal 118 g białko 24 g węglowodany 150 g tłuszcze /SFD/Images/2016/3/10/c6339ff1e0634cf287ab637b4d06b480.png

[...] bedzie przewaga tluszczy i bialka nad wwmniej wiecej w takiej kolejnosci bialko > tluszcze > ww w ilosciach 250 g bialka 200 ww i 150 tluszczy przy zapotrzebowaniu ok 3200 kcal. I jeszcze jedno pytanie zeby nie zakladacnowego postu..gdziemoge znalesc wspolczynniki aktywnosci? chodzi mi o to zeby PPM pomnozyc przez wspolczynik Zmieniony przez - [...]

[...] wlasciwie. Mianowicie obliczylem tyle: TDEE=2885 weglo=656g Bialko=246g Tluszcz=82g Mam 175cm, jestem mezomorfikiem, waze 85kilo Zamierzam zrobic redukcje czyli jezeli obliczylem to dobrze to musze odjac od tego 300 kcal tak?:D Co wtedy z bialkiem itd? tez nalezy odjac od niego jakas ilosc?:D Zmieniony przez - Pieu w dniu 2013-12-09 09:38:34